Prečo zmena? Alkohol a bipolárna porucha z vlastnej skúsenosti
Je október 2025. Presne pred rokom, v októbri 2024, som si povedal, že už to takto ďalej nemôže ísť a musím niečo radikálne zmeniť. V tom čase mi už prešla depresívna epizóda a konečne som začal uvažovať racionálne.
Keďže to bolo už moje štvrté obdobie mánie a depresie, navyše pomerne silné, povedal som si dosť. Dosť lietania hore, kde sa človek spáli, a dosť pádov na úplné dno. Vždy, keď som niečo budoval mimo mánie, mánia mi to celé zruinovala a následne prišla ťažká depresia.
Rozhodol som sa urobiť niečo, čo som dovtedy nikdy neurobil. Spontánne som prestal piť alkohol, fajčiť a konzumovať kofeín.
Alkohol ako tichý spúšťač mánie a depresie
Vtedy som si povedal vetu, ktorú dnes beriem ako jeden z najdôležitejších bodov svojho života:
„Nemôžem čeliť nástrahám života, ak pri tom bojujem ešte aj sám so sebou.“
Ak máte bipolárnu poruchu, v epizódach nemáte plne pod kontrolou svoje rozhodovanie. Alkohol tento problém ešte viac zhoršuje. Rozhadzuje spánok, znižuje sebareflexiu, zosilňuje impulzívnosť a dokáže veľmi rýchlo posunúť človeka smerom k mánii alebo následne k depresii.
Ak chcete mať rozhodovanie aspoň z časti pod kontrolou, musíte maximalizovať stabilitu ochorenia. Inak idete sami proti sebe – presne tak, ako som to robil ja.
Keď sa realita v mánii a depresii skreslí
Život je sám o sebe dosť náročný. Dejú sa v ňom náhodné a často negatívne udalosti, na ktoré musíme reagovať. Najlepšie sa však reaguje s chladnou a čistou hlavou.
V mánii či depresii je vyhodnocovanie reality skreslené:
-
domýšľate si veci, ktoré neexistujú,
-
myslíte si, že vás blízki chcú zradiť,
-
alebo naopak veríte ľuďom, ktorí vás v skutočnosti zneužívajú.
A alkohol tento stav ešte prehlbuje. Poznám to veľmi dobre. Viem si aj myslieť, že treba byť superhrdina a spasiť svet… aj to patrí k mánii.
Alkohol, lieky a „fungovanie“ na hrane
Od hospitalizácie v roku 2022 do októbra 2024 bol môj stav asi takýto:
-
fajčil som,
-
pil som alkohol „príležitostne“ (niekedy aj dosť),
-
pil som kávu,
-
a lieky som bral veľmi nezodpovedne – niekedy som ich aj 4 dni vynechal, keď som vedel, že sa bude piť.
Zo začiatku to fungovalo. Výkyvy nálad síce boli, ale nie také extrémne ako v rokoch 2021–2022. Lenže v roku 2024 som začal piť viac, v presvedčení, že mi alkohol pomáha zvládať stres.
Ako vyzeral môj „bežný“ deň s alkoholom
Ráno práca, poobede bicykel. Počas jazdy:
-
2 pivá na cyklotrase,
-
jedno pivo so sebou,
-
večer víno „na lepší spánok“.
Samozrejme, spánok bol nekvalitný. V práci som to kompenzoval kávou (3 denne) a elektronickými cigaretami „na upokojenie“.
Deficit spánku sa postupne zväčšoval, stres rástol a ja som si myslel, že to mám pod kontrolou. Nemal som.
Telo povedalo dosť. Alkohol, lieky – kombinácia, ktorá mi ublížila
Pitie alkoholu v kombinácii s liekmi, ktoré beriem na bipolárnu poruchu, mi postupne vyvolalo extrémne tráviace ťažkosti. Doslova som mal pocit, že sa mi trávenie zablokovalo. Bol som nafúknutý, cítil som sa fyzicky zle, mal som tlak v bruchu a často aj pocit, akoby som mal každú chvíľu odpadnúť alebo „umrieť“. Telo mi jasne dávalo najavo, že niečo je veľmi zle.
Alkohol v kombinácii s psychofarmakami výrazne zaťažuje pečeň, žalúdok a črevá. Pečeň musí naraz spracovávať lieky aj alkohol, čo ju extrémne vyčerpáva. Trávenie sa spomaľuje, vzniká nadúvanie, reflux, pálenie záhy, nevoľnosť a celkový diskomfort. A keď je rozhodené trávenie, veľmi rýchlo sa to prejaví aj na psychike – úzkosť, nervozita a podráždenosť sa ešte viac zosilnia.
Pri bipolárnej poruche je navyše tráviaci trakt často citlivejší. Črevo a mozog sú prepojené viac, než si veľa ľudí uvedomuje. Keď som pil alkohol popri liekoch, mal som pocit, že sa mi rozpadá celý systém – fyzicky aj psychicky. Lieky nefungovali tak, ako mali, spánok bol nekvalitný a telo bolo permanentne v strese.
Dnes viem, že alkohol a lieky na bipolárnu poruchu nejdú dokopy. Nie len kvôli psychike, ale aj kvôli orgánom, tráveniu a celkovej rovnováhe tela. Bol to ďalší silný dôvod, prečo som sa rozhodol s pitím alkoholu úplne skončiť.
Mimo to mi alkohol podstatne zvýšil váhu nakoľko nie je tajomstvom že sa z neho priberá a dostal som sa opäť na nadváha. V decembri 2024 som mal vážny problém s ramenom, nemohol som cvičiť, bolesť sa zhoršovala. Váha cca 84 kg pri výške 174 cm – cítil som sa ťažký, bez energie, bez chuti.V januári 2025 som začal s fyzioterapiou, postupne sa vracal k pohybu. A hlavne – už bez alkoholu.
Abstinencia a návrat stability
Postupne som začal:
-
bicykel (už bez piva),
-
plávanie,
-
korčule,
-
silový tréning.
Kilá šli dole pomaly, ale isto. V júni 2025 som mal 76 kg, dnes mám 71 kg – rovnakú váhu ako v roku 2021. Vrátil som sa k lezeniu, ktoré bolo mojou vášňou od roku 2017. Obliekol som si veci, ktoré som si naposledy obliekol v roku 2022… 🙂
Aj tieto športové aktivity majú obrovský vplyv na stabilitu psychiky pri bipolárnej poruche.
Alkohol vs. kľudná myseľ
Dnes môžem povedať jednoznačne:
Alkohol mi nikdy nepomáhal – práve naopak, s alkoholom mám spojené tie najtrapnejšie a zároveň najnegatívnejšie skúsenosti v mojom živote.
Fyzicky som úplne inde. Psychicky taktiež. Stále riešim financie, súd, neistotu. Ale reagujem pokojne, s rozvahou. Neporovnateľný rozdiel oproti obdobiu, keď som pil.
Hlavný benefit tejto zmeny je:
👉 oveľa kľudnejší život
Preto abstinenciu odporúčam nielen ľuďom s bipolárnou poruchou, ale každému. Ten rozdiel je obrovský.
