Fajčenie ako liek na úzkosť? Alebo len si to namýšľame?
Počas svojich najťažších dní, v obdobiach hlbokej depresie, som vedel vyfajčiť aj tri krabičky cigariet denne. Až som skoro stratil hlas a mal totálne sucho v hrdle. Bol som sám doma, v silných úzkostiach a výčitkách, a fajčil som jednu za druhou. Jediné, čo mi vtedy behalo hlavou, bolo utíšiť tú úzkosť – a nevedel som ako inak.
Áno, na krátky moment to síce trochu zaberie. Ale v momente, keď cigaretu dofajčíte, prejde chvíľa a úzkosť sa začne vracať späť. A vtedy prichádza potreba dať si ďalšiu… a ďalšiu… a ďalšiu.
Prečo má človek pocit, že cigareta pomáha?
Nikotín spôsobí, že mozog uvoľní dopamín a ďalšie látky spojené s pocitom úľavy. Práve preto má človek dojem, že cigareta úzkosť tlmí. Ide však len o krátkodobý efekt.
Keď účinok nikotínu vyprchá, hladina dopamínu prudko klesne a mozog sa dostane do nerovnováhy. Výsledkom je:
-
návrat úzkosti
-
podráždenosť
-
vnútorný nepokoj
-
silná chuť na ďalšiu cigaretu
Z vlastnej skúsenosti by som povedal, že cigarety úzkosť skôr vyvolávajú, než riešia. A presne to som mal možnosť opakovane pozorovať.
Závislosť a bipolárna porucha
Pri bipolárnej poruche je regulácia nálady a emócií už sama o sebe narušená. Keď do toho vstúpi nikotín, ktorý umelo rozhadzuje dopamínový systém, situácia sa ešte viac zhoršuje.
Mozog si časom zvykne na externý prísun „odmeny“ a prestane si ju vyrábať sám. V praxi to znamená, že bez cigarety sa človek cíti horšie než predtým. Ide doslova o chemickú nerovnováhu v mozgu, ktorá je pri depresívnych epizódach obzvlášť nebezpečná.
Prečo sa úzkosť po cigarete vracia silnejšia
Keďže som v živote už viackrát prestal fajčiť, mal som možnosť to porovnať. A keďže sa mi to stalo aj nedávno, mám to ešte v živej pamäti.
Po poslednej cigarete nastáva prudký pokles dopamínu. A práve vtedy prichádza úzkosť, ktorú si človek často vysvetľuje ako „stres“ alebo „depresiu“. V skutočnosti ide o abstinenčný stav, ktorý vznikol práve kvôli fajčeniu.
Človek má pocit, že riešením je ďalšia cigareta, no tým len udržiava začarovaný kruh.
Čo sa stane, keď stopnete fajčenie ?
Keď vysadíte cigarety, istý čas budete cítiť silné nutkanie na ďalšiu. To je fakt. Ale ak to prekonáte, po čase začnete pociťovať väčší vnútorný pokoj, než keď ste fajčili jednu za druhou celý deň.
Zároveň platí:
-
menej úzkosti
-
stabilnejšia nálada
-
lepšie sústredenie
-
lepší spánok
A to sú veci, ktoré sú pri bipolárnej poruche kľúčové.
Majú cigarety vôbec nejaký benefit? Vie byť aj zdravé fajčenie ?
Úprimne – neexistuje jediný skutočný benefit, ktorý by cigarety mali. Pocit úľavy nie je liečba úzkosti, ale len potlačenie abstinenčných príznakov, ktoré si fajčiar sám vytvoril.
Z pohľadu tabakových firiem ide o jednoduchý biznis model:
-
vytvoriť závislosť
-
udržiavať ju
-
profitovať na nej
Zdravie človeka v tomto modeli nehrá žiadnu rolu. Rovnako to je s alkoholom a kofeinom a inými látkami.
Fajčenie – pamäť a sústredenie ?
Mimochodom, fajčenie negatívne vplýva aj na:
-
pamäť
-
sústredenie
-
schopnosť udržať pozornosť
Krátkodobá stimulácia mozgu je vykúpená dlhodobým zhoršením jeho funkcií, čo je pri psychických poruchách ďalší problém navyše.
Záver z vlastnej skúsenosti
Tento článok nie je moralizovanie. Je to moja osobná skúsenosť. Ak má niekomu pomôcť pochopiť, prečo má pocit, že cigareta tlmí úzkosť – a prečo je to v skutočnosti presný opak – potom splnil svoj účel. Mne osobne to veľmi pomohlo a nie len po psychickej stránke ale aj po fyzickej. Prajem každému nech zahodí poslednú krabičku cigariet a už si to nikdy nedá a tým aj utíši úzkosť 😉
